patrząc ze na caly dzien mam koło 500g białka to jakos za bardzo nie odbiega ten posilek z białkiem od innych ;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe push ciężka klata lekko barki i [...]
wiem bo po tygodniu duzych korekt juz było o wiele lepiej jak. miałem start tydzien po tygodniu. 1 tydzień masy waga na czczo 110,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem owoc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 [...]
wczoraj pull dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki, schab surówka 3 ryz parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5, 6 ryz parabiliczny, wolowina warzywa 7 twaróg wpc Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na drążku szeroko 3x12-8 podciaganie na drążku wąska 3x12-8 Ściąganie z góry [...]
16 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 frytki kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn dzisiaj wizyta na publicznej siłowni bo obecnie jeżdżę 2 razy w [...]
dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 frytki wołowina warzywa keczup 7 budyn Nogi siady 220x3, 240x3, 260x1 nowa siłownia i znowu inny gryf a przy większych ciężarach to. ma [...]
[...] i oby szybko przeszło dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny Tatar wolowy warzywa 3 kaszka ryżowa dżem tosty 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 Tatar wolowy, bułka ciemna 7 płatki ryżowe wpc kakao dzisiaj z rana pobudka o 5 i na zakupy na targ po zapas wolowinki i mieska dla pieska [...]
17 tydzień redukcji waga na czczo 106,5kg aeroby 60 minut po południu barki i może łydka standardowo dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi [...]
dzisiaj kończymy 17 tydzień redukcji i można powiedzieć ze ten co będzie to najgorszy bo osttani to juz mozna napisać, że odpoczynek waga na czczo 105kg aeroby 60 minut truchtu dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z [...]
no dokładnie co nie zmienia faktu ze ide jak burza z tą wagą dziś waga na czczo 104kg aeroby 60 minut dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2, 3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 wpi Barki Unoszenie sztangi do klaty 3x15-12 unoszenie [...]